Cuida tu salud Mental durante la cuarentena por Covid-19
El ahora reconocido virus, ha llegado a cambiar nuestro estilo de vida y a imponer estrategias en nuestro día a día, en un comienzo esto de quedarnos en casa, fue una buena idea, tomarnos un descanso, pasar tiempo en familia que tanto anhelábamos, pero con el pasar de los días, tienden a perder su color y su interés, pasan los días y el ambiente en tu hogar se percibe un poco pesado de repente las horas pasan las lento que de costumbre, por lo cual puedes empezar a tener sentimientos de ansiedad, incertidumbre y estrés.
Es por eso que es importante que en medio de esta cuarentena cuides de tu salud mental, si deseas ocuparte efectivamente en otra área de tu vida es importante que te ocupes de tu salud mental y emocional, esto te asegurara un balance en estados de paz y tranquilidad, para llevar a cabo esto te recomendare estos tips para que pongas en practica durante el confinamiento.
5 TIPS PARA CUIDAR TU SALUD MENTAL ES ESTA CUARENTENA
1. Tienes el derecho de no sentirte bien
El pasar de los largos e interminables días de encierro empezaran a hacer su trabajo, de cierta forma empezaran a afectarte, esta reacción es esperable y comprensible, el que te llegues a sentir enojada, angustiada y molesta, con ganas de llorar a causa de la frustración, que puede llegar a causar el aislamiento, esta bien que te sientas así, no hay nada de malo contigo, es de humanos sentir esto y hasta mas, no eres la única persona que en estos momentos se sienta así, ya que esto ha desequilibrado el mundo entero, y aunque intentes mantenerte positivx todo el tiempo, es importante que te des el permiso de vivir estas emociones de no esconderlas y mucho menos negarlas.
Es por eso que es importante que en medio de esta cuarentena cuides de tu salud mental, si deseas ocuparte efectivamente en otra área de tu vida es importante que te ocupes de tu salud mental y emocional, esto te asegurara un balance en estados de paz y tranquilidad, para llevar a cabo esto te recomendare estos tips para que pongas en practica durante el confinamiento.
5 TIPS PARA CUIDAR TU SALUD MENTAL ES ESTA CUARENTENA
1. Tienes el derecho de no sentirte bien
El pasar de los largos e interminables días de encierro empezaran a hacer su trabajo, de cierta forma empezaran a afectarte, esta reacción es esperable y comprensible, el que te llegues a sentir enojada, angustiada y molesta, con ganas de llorar a causa de la frustración, que puede llegar a causar el aislamiento, esta bien que te sientas así, no hay nada de malo contigo, es de humanos sentir esto y hasta mas, no eres la única persona que en estos momentos se sienta así, ya que esto ha desequilibrado el mundo entero, y aunque intentes mantenerte positivx todo el tiempo, es importante que te des el permiso de vivir estas emociones de no esconderlas y mucho menos negarlas.
USA TUS DÍAS MALOS PARA MEJORAR Y NO PARA QUEDARTE ESTANCADA EN LA QUEJA Y LA NEGATIVIDAD.
2. Enfocate en metas a corto o largo plazo y rutinas diarias.
Puedes crear un plan de actividades sencillas, esto te permitirá vivir el paso de las horas con mas fluidez, y para que este tip funciones, debes sacar 5 minutos de la noche anterior para planillar tu día, o bien sea en las primeras horas del día. El llevar una lista te permites estar enfocada y te ayudan a liberar pensamientos de la tensión de hacer algo que haz olvidado. Lo puedes llevar a cabo escribiendo en una hoja a mano y con esfero y a medida que vas realizando una de estas actividades puedes tachar con un lápiz de color diferente.Esta actividad puede encuadrar y estructurar tu día, haciéndolo menos ansioso.
De igual forma es importante, que plasmes metas a largo o corto plazo, para llevar a cabo durante esta cuarentena o ir trabajando en la organización estructural de esta meta.
De igual forma es importante, que plasmes metas a largo o corto plazo, para llevar a cabo durante esta cuarentena o ir trabajando en la organización estructural de esta meta.
3. Mantén tu casa los mas limpia y ordenada posible.
Por la cuarentena, las mayor parte de la población tuvieron que optar por el tele trabajo, algunos funcionan bajo el cumplimiento de objetivos mas no de horarios, lo cual nos da una libertad de dedicarnos un poco a las tareas del hogar, sin importar la modalidad bajo la cual trabajes, lo mejor que puedes hacer por tu salud mental es mantener tu casa limpia y ordenada, es importante que le des prioridad a estas actividades ya que esto tiene como efecto en tu estado emocional y anímico y sobre todo en tu productividad.
En una investigación que se realizo en el año 2016 se pudo concluir que las personas que viven en un ambiente desordenado y poco limpio son mas propensas a la procastinación y la baja productividad, lo cual afectaba directamente su salud mental y emocional.
4. Manten tu circulo social activo
En medio de todo estos cambios que esta generando el Covid-19, tenemos el privilegios de contar con tecnología, lo cual nos permite conservar los vínculos sociales, trata de agendar al menos una día a la semana con personas que solías compartir a diario, pero no dejes de hacerlo. El poder compartir con personas que tienes un vinculo emocional afectivo así sea pantalla a pantalla, te sacara del aislamiento por un rato.
5. Si tienes emociones mucho mas intensas BUSCA AYUDA!
Haciendo referencia al primer tip que te di, en el que debías permitirte sentirte mal, que te dieras el derecho de sentirte mal por la situación por la que todos nos estamos enfrentando, pero si estos sentimientos se convierten en algo intenso y difícil de manejar, tanto que se te dificulta respirar, y acelera tu ritmo cardíaco es hora de buscar AYUDA, existen organizaciones las cuales están disponibles para atender casos como el tuyo, no sientas vergüenza por usarlos, están ahí para cuidarte y cuidar de tu salud mental.
Espero que estos Tips sean de gran ayuda, para superar esta difícil situación para todos, y logres llevar esta cuarentena de la manera mas amable contigo misma y toda tu familia, tengamos fe de que todo esto pasara, No dejemos de buscar a Dios ya que hablar con el es de las mejores herramientas que tenemos para enfrentar esta situación.
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