Una vez dejamos nuestra etapa de adolescencia, nuestros gustos, nuestras necesidades también pasan a un segundo plano, por lo general aumentan las responsabilidades, cambia nuestro circulo social y esto puede generar en nosotros cierto grado de desequilibrio emocional, o incluso ser una obstrucción para no llevar a cabo un buen proyecto de vida.

En nuestros días cotidianos podemos experimentar diferentes situaciones, que nos roban la calma, el estar rodeado de personas negativas o situaciones que no alimentan nuestro espíritu, es negativo no solo para tu salud mental, también puede ser un impedimento para que las cosas no hayan salido como lo planeas, ya que el estar inmerso en este ambiente interfiere y desequilibra nuestras emociones, generandonos ansiedad, angustia quitandonos el enfoque de las metas propuestas.

Es importante identificar cada una de las situaciones y tomar distancia esto nos ayudara a mejorar a salud en todos los niveles, lo importante es hacernos consientes de lo que es dañino para nosotros  pues por lo general las experimentamos a diario y no lo notamos.


Te daré un breve ejemplo de situaciones inhibidoras de nuestra energía personal.

1. Vivir en la queja, compartir con personas negativas:

Existen personas que llevan un modo de vida ligado a la negatividad, fijando sus experiencias y relaciones interpersonales mediante la queja, cuando nos quejamos constantemente por las cosas que no salen como se quiere, nos convertimos en victimas y así buscamos la empatía en los demás queriéndonos sentir comprendidos y apoyados.

Según estudios afirma que la negatividad hace un papel muy importante en nuestra calidad de vida, el exteriorizar emociones negativas en un momento quizá lo haga parecer bueno, pero no lo es, tanto para la persona que se queja constantemente como la que las esta escuchando.

2. El agobio de las deudas

Cuando crecemos y empezamos a asumir responsabilidades, se puede convertir en un arma de doble filo, tendemos a gastar mas y aveces de forma innecesaria, generando en nosotros un mal manejo de nuestros ingresos.
El manejo de nuestros ingresos se requiere de un buen liderazgo y organización, ya que si no aplicamos estos conceptos en nuestra realidad financiera nos vamos a consumir en gastos, en cuentas pendientes, todas estas situaciones tienen una relación directa en nuestro estado anímico, lo cual puede contraer consecuencias en la salud mental, como ansiedad, depresión, estrés.

3. Procrastinar

Todos en algún momento de nuestra vida  hemos pospuesto tareas para alcanzar una meta propuesta, sustituyendola por una actividad que nos haga sentir bien, olvidándonos de lo que debemos hacer y a lo que le debemos dar prioridad, cuando estamos en constante aplazamiento de actividades que son cruciales para el desarrollo bien sea laboral o personal, podemos evidenciar que nuestra evolución se podría ver un poco estancada,  si le damos trascendencia al tema de posponer actividades que son importantes para nuestro crecimiento podemos desarrollar un trastorno ligado al comportamiento afectando directamente nuestra salud emocional.

4. Mala alimentación

Según estudios la población mundial tiene muy malos hábitos alimenticios, aunque todo este proceso va ligado a unos factores de  cultura, es importante reconocer cuales son los alimentos que nos proporciona los nutrientes necesarios para una mejor salud física y mental, somos un poco selectivos con los granos, frutas verduras y tendemos a consumir  en exceso productos alimenticios procesados, todo este estilo de vida, puede ser un factor influyente en la aparición de síntomas de ansiedad, estrés, depresión, las investigaciones que se han realizado a lo largo de esta problemática en la vida cotidiana muestra un consistente resultado de salud mental y física en las personas.

5. No Soltar

Cuando estamos en una situación la cual nos genera un malestar emocional pero aun así, seguimos empeñados en que ocurrirá algo diferente, es un acto de egoísmo con nuestro ser, cuando esta relación, este trabajo, esta amistad, no alimenta a tu crecimiento personal, emocional se puede convertir en un circulo que nos inhibe de cosas particulares que trae nuestro paso por la vida, todo proceso que vivenciamos si no se alimenta con metas a largo plazo, con una evolución constante a nivel personal o laboral puede producir ciertos desequilibrios que nos roban la paz y nos alejan de nuestro propósito, por eso cuando una situación no alimenta tu ser, es importarte reconocer y utilizar todas las estrategias necesarias para ir alejando estas situaciones de nuestra vida.

Adoptemos el habito de pensar en nuestro bienestar emocional y físico, una vez lo hacemos podemos evidenciar que todo a nuestro alrededor empieza a mejorar, identifica estos ladrones de tu energía y crecimiento personal, para hacer un cambio radical en tu estilo de vida. ANIMATE

El ser humano por naturaleza es el mayor receptor de información y durante nuestra infancia, en la escuela, en nuestro hogar se han preocupado por enseñarnos todo tipos de cosas, bien sean buenas o malas, y posiblemente hay muchas las cuales no las platicaron de forma clara y específica, durante años la sociedad nos ha planteado una percepción errónea acerca de la salud mental y los beneficios que esta puede contraer, generando en las personas sentimientos de vergüenza, estos comentarios circulan en nuestra sociedad en forma de mitos, que se asumen como verdades, nos han vendido esta idea de minimizar nuestras emociones, a no comprender que nuestra alma también se enferma así como lo hace cualquier alteración física.

El humano como ser racional a lo largo de su evolución, se ha preguntado por todas aquellas, dudas, situaciones que en algún momento han influido en nuestra vida que nos genera dolor emocional y sobre todo las medidas que tomamos para aliviarlo.

La ansiedad es un estado emocional normal, que experimentamos la mayoría de las personas en un momento de preocupación o peligro, sin embargo, cuando esta emoción se presenta con más frecuencia, más intensa de lo normal y se te hace difícil controlarlo hasta tal punto de generar un desequilibrio emocional y te limite a tal punto de aislarte del entorno, hoy quiero decirte que el objetivo no es hacer que desaparezca sino aprender a controlarla y reducirla a un nivel manejable y donde te puedas adaptar a esta emoción.

Esta problemática, crece a diario en nuestra sociedad, cuando nos hablan acerca de ella por lo general tenemos la constante creencia que quizá nunca pasaremos por esto, lo pasamos por alto y no hacemos nada al respecto, pero si hoy quieres hacer la vida cotidiana diferente empieza por proteger a los tuyos y una forma de proteger a tus hijos de esta terrible situación es asegurándote que tus hijos tengan la información necesaria y sobre todo, que tu detectes a tiempo o puedas interpretar lo que tu hijo intenta decirte por medio de sus actitudes, ya que la mayoría de los niños que sufren de abuso sexual no lo comentan con  nadie, simplemente hay un cambio repentino en sus actitudes que te pueden dar aviso de que algo pasa con tu hijo, aprende a detectar estas situaciones por medio de la observación y por el simple hecho de cumplir tu deber como padres y velar por su salud mental, física, cognitiva.

La autoestima tiene un importante significado y aparte de todo una gran influencia en la concepción del ser persona y en la toma de decisiones a lo largo de la vida, sin duda alguna para desarrollar esta habilidad es esencial  brindar los recursos necesarios desde la infancia y que esta sea ejercida desde su propio núcleo familiar.

Este articulo va dirigido a todas aquellas personas en especial a mujeres, que aun no comprenden o peor aun, no saben que están siendo maltratadas psicológica mente, esta científicamente comprobado que este tipo de maltrato genera el mismo daño que el maltrato físico, existen diferentes formas de agredir contra la mujer pero en este caso haré referencia a la violencia de la mujer en relaciones de parejas.

Esta maltrato puede incidir en actos el cual tiene como finalidad degradar o controlar cada acción, comportamientos, conductas, creencias y decisiones que desees tomar, lo puedes evidenciar cuando:

Te ridiculiza en privado o en publico, te manipula, te insulta, recibes constantes amenazas, desprecios, aislamientos, gritos, indiferencia, rechazo, amenazas de suicidio, violencia hacia los objetos, te manipula con tus hijos, en esta conducta también puede incluir el maltrato económico y otras conductas que vulneran tu libertad personal, el cual te llevan a las conductas depresivas, devaluación de tu autoestima e incluso hasta el suicidio.

Algunas de Las victimas que sufren de maltrato psicológico como no saben que lo están viviendo simplemente se consideran culpables de las reacciones violentas y usan frases como:

“Es que yo lo hice enojar porque no hice las cosas como a él le gustan."

“No es mala persona, solo que no sabe cómo controlarse; pero es una buena persona, nunca me ha pegado y me quiere.”

Una de las modalidades de esta violencia es el acoso afectivo, en la que esta persona tiene la necesidad de depender emocionalmente de ti, hasta el punto de impedirte independencia alguna, te daré unos ejemplos de frases para que identifiques esta conducta:

“¿Otra vez vas a salir con tus amigas?, ¿Por qué nunca quieres pasar tiempo conmigo?
 “¿Por qué no me contestas rápido los mensajes, andas con otro ¿verdad?
 “Si no ocultaras nada y me tuvieras confianza, me darías las contraseñas de tu correo y celular.
 “Lo que pasa es que tú ya no me quieres, por eso ya no me escribes mensajes.
 “Si me quisieras sería tu prioridad y no preferirías hacer otras cosas.”
 “Ahora yo soy tu familia, los demás pasan a segundo término”.
 “Es que, te quiero tanto que no puedo estar sin ti.”

También podemos encontrar la manipulación mental, en la que se incluyen amenazas, criticas acerca de tu estado físico, generalmente busca disminuir el autoestima,su autonomía y derecho a tomar decisiones propias.

Aunque la violencia psicológica es mas difícil de demostrar que la física, puedes empezar a identificar por medio de estas actitudes si estas siendo victima de este tipo de violencia, estas situaciones hacen que pierdas tu identidad, dignidad y confianza en si misma, puedes empezar a tener perdida del control de tu entorno, se van construyendo sentimientos de vergüenza, culpabilidad y trastorno de pánico o incluso llegar a tener comportamientos suicidas.

Se que cuando atraviesas por una situación como estas, te sientes abrumada,pero la única persona capaz de detener esto que te esta afectando emocionalmente, se que eres una mujer valiente que se ama y que por sobre todas las cosas desea ser feliz, de ahora en adelante vas a recordar:

-Eres una mujer valiosa, para tus hijos o familia
-Eres hermosa y no por tu físico si no por el simple hecho de tener el privilegio de ser mujer.
-Date prioridad, siempre cuida de ti.

Llegara un momento donde te vas a cansar de esta situación y aquí es donde vas a buscar ayuda, hay muchas organizaciones en tu ciudad que luchan a diario por buscar la plenitud y la felicidad de mujeres que están en el mismo lugar que TU! Anímate y quiere te tanto, nadie lo hará mejor que tu!