El ahora reconocido virus, ha llegado a cambiar nuestro estilo de vida y a imponer estrategias en nuestro día a día, en un comienzo esto de quedarnos en casa, fue una buena idea, tomarnos un descanso, pasar tiempo en familia que tanto anhelábamos, pero con el pasar de los días, tienden a perder su color y su interés, pasan los días y el ambiente en tu hogar se percibe un poco pesado de repente las horas pasan las lento que de costumbre, por lo cual puedes empezar a tener sentimientos de  ansiedad, incertidumbre y estrés.
 Es por eso que es importante que en medio de esta cuarentena cuides de tu salud mental, si deseas ocuparte efectivamente en otra área de tu vida es importante que te ocupes de tu salud mental y emocional, esto te asegurara un balance en estados de paz y tranquilidad, para llevar a cabo esto te recomendare estos tips para que pongas en practica durante el confinamiento.


5 TIPS PARA CUIDAR TU SALUD MENTAL ES ESTA CUARENTENA


1. Tienes el derecho de no sentirte bien

El pasar de los largos e interminables días de encierro empezaran a hacer su trabajo, de cierta forma empezaran a afectarte, esta reacción es esperable y comprensible, el que te llegues a sentir enojada, angustiada y molesta, con ganas de llorar a causa de la frustración, que puede llegar a causar el aislamiento, esta bien que te sientas así, no hay nada de malo contigo, es de humanos sentir esto y hasta mas, no eres la única persona que en estos momentos se sienta así, ya que esto ha desequilibrado el mundo entero, y aunque intentes mantenerte positivx todo el tiempo, es importante que te des el permiso de vivir estas emociones de no esconderlas y mucho menos negarlas.

Los casos de abuso sexual infantil, van en crecimiento referente a las cifras de los años anteriores, podemos evidenciar que esta realidad convive cotidianamente con nosotros, ya sea en su núcleo familiar o fuera de el, como sociedad o como padres,debemos frente a esta situación comprometiéndonos y formando un marco de protección de los derechos de niños y niñas, que salvaguarde su integridad emocional, física y social  

Entendemos por abuso sexual, a cualquier conducta de tipo sexual que se realice con un niño, el principal responsable de la formación y desarrollo adecuado de los niños es la familia, la prevención solo se puede dar si se habla con ellos acerca de la sexualidad. 


     -  La idea central es que nadie tiene derecho a obligarlos a hacer algo que los incomode, les provoque miedo o les haga daño.  

TEMAS A CONVERSAR Y PREVENIR EL ABUSO 

Hoy en día escuchamos con frecuencia los altos indices de intolerancia que se evidencia en nuestra sociedad, generando una problemática social y aparte de todo preparando a la siguiente generación en unos adultos, con muy pocas probabilidades de manejar adecuadamente sus emociones, el futuro y la salud mental de nuestros descendientes dependen únicamente de nosotros.

En algún momento de nuestras vidas hemos conocido a alguien o experimentado nosotros mismos un proceso de duelo, lo cual se puede evidenciar que es una realidad que cuesta aceptarla y sobre todo afrontarla, en algunos casos las personas pueden sobrellevar esta experiencia, mas sin embargo hay personas que se consumen en esta realidad y se hace mas latente la tristeza, el llanto hasta llegar al punto de crear una conducta negativa.

Por ende la intención de este articulo es poder brindar una información detallada acerca de este fenómeno inevitable, es normal sentir dolor, frustración ya que se ha generado un vinculo con esta persona pero también es importante conocer cuando pasa de ser un duelo normal a un duelo patológico es importante conocer estos dos tipos y las etapas de duelo, así mismo podrías identificar si necesitas ayuda profesional o solo una orientación en este momento de dificultad para ti, logrando que continúes con tu proyecto de vida.

Tipos de duelo

Duelo Normal: La persona presenta sentimientos de ansiedad, tristeza, temor a la soledad,  pero al cabo de 6 meses con la ayuda de estrategias de afrontamiento estas pueden desaparecer.

Duelo Patológico: La persona presenta las mismas emociones que en el duelo normal,solo que son mas intensas y son persistentes, generando una complicación al llevar la vida cotidiana con normalidad, tiende a durar un poco mas de 1 año, sumándose a esto la aparición de nuevos síntomas como alucinaciones, visiones, voces, lo cual puede trascender a un trastorno depresivo o ansiedad.

Elizabeth Kubler: En 1965 desarrolla una teoría llamada las etapas del duelo por muerte, donde nos permite identificar el modo en que sienten estas personas y como tienden a actuar. 

1. Etapa de la negación: La negación puede ser explícita o implícita, es decir se acepta verbalmente aceptando la información, pero el comportamiento se convierte en una ficción transitoria en donde no se cree del todo.
2. Etapa de la ira: La rabia y el resentimiento aparecen en esta etapa, la cual es fruto de la frustración, el saber que se ha producido la muerte y que no se puede hacer nada para revertir lo 
3. Etapa de la negociación: Puede producirse antes de que se produzca la muerte o después de esta, fantaseamos con la idea de revertir el proceso y buscamos estrategias para hacer que eso sea posible. 
4. Etapa de la depresión: En esta etapa aparece una fuerte tristeza que no se puede mitigar mediante excusas ni imaginación y que nos lleva a una crisis existencial al considerar la irreversibilidad de la muerte y la falta de incentivos para seguir viviendo en una realidad en la que el ser querido no está.  
5. Etapa de aceptación: Es el momento en el que se acepta la muerte del ser querido, cuando se puede seguir viviendo en un mundo  en el que ya no está y se acepta ese sentimiento de superación.