El humano como ser racional a lo largo de su evolución, se ha preguntado por todas aquellas, dudas, situaciones que en algún momento han influido en nuestra vida que nos genera dolor emocional y sobre todo las medidas que tomamos para aliviarlo.

La ansiedad es un estado emocional normal, que experimentamos la mayoría de las personas en un momento de preocupación o peligro, sin embargo, cuando esta emoción se presenta con más frecuencia, más intensa de lo normal y se te hace difícil controlarlo hasta tal punto de generar un desequilibrio emocional y te limite a tal punto de aislarte del entorno, hoy quiero decirte que el objetivo no es hacer que desaparezca sino aprender a controlarla y reducirla a un nivel manejable y donde te puedas adaptar a esta emoción.

Esta problemática, crece a diario en nuestra sociedad, cuando nos hablan acerca de ella por lo general tenemos la constante creencia que quizá nunca pasaremos por esto, lo pasamos por alto y no hacemos nada al respecto, pero si hoy quieres hacer la vida cotidiana diferente empieza por proteger a los tuyos y una forma de proteger a tus hijos de esta terrible situación es asegurándote que tus hijos tengan la información necesaria y sobre todo, que tu detectes a tiempo o puedas interpretar lo que tu hijo intenta decirte por medio de sus actitudes, ya que la mayoría de los niños que sufren de abuso sexual no lo comentan con  nadie, simplemente hay un cambio repentino en sus actitudes que te pueden dar aviso de que algo pasa con tu hijo, aprende a detectar estas situaciones por medio de la observación y por el simple hecho de cumplir tu deber como padres y velar por su salud mental, física, cognitiva.

La autoestima tiene un importante significado y aparte de todo una gran influencia en la concepción del ser persona y en la toma de decisiones a lo largo de la vida, sin duda alguna para desarrollar esta habilidad es esencial  brindar los recursos necesarios desde la infancia y que esta sea ejercida desde su propio núcleo familiar.

Este articulo va dirigido a todas aquellas personas en especial a mujeres, que aun no comprenden o peor aun, no saben que están siendo maltratadas psicológica mente, esta científicamente comprobado que este tipo de maltrato genera el mismo daño que el maltrato físico, existen diferentes formas de agredir contra la mujer pero en este caso haré referencia a la violencia de la mujer en relaciones de parejas.

Esta maltrato puede incidir en actos el cual tiene como finalidad degradar o controlar cada acción, comportamientos, conductas, creencias y decisiones que desees tomar, lo puedes evidenciar cuando:

Te ridiculiza en privado o en publico, te manipula, te insulta, recibes constantes amenazas, desprecios, aislamientos, gritos, indiferencia, rechazo, amenazas de suicidio, violencia hacia los objetos, te manipula con tus hijos, en esta conducta también puede incluir el maltrato económico y otras conductas que vulneran tu libertad personal, el cual te llevan a las conductas depresivas, devaluación de tu autoestima e incluso hasta el suicidio.

Algunas de Las victimas que sufren de maltrato psicológico como no saben que lo están viviendo simplemente se consideran culpables de las reacciones violentas y usan frases como:

“Es que yo lo hice enojar porque no hice las cosas como a él le gustan."

“No es mala persona, solo que no sabe cómo controlarse; pero es una buena persona, nunca me ha pegado y me quiere.”

Una de las modalidades de esta violencia es el acoso afectivo, en la que esta persona tiene la necesidad de depender emocionalmente de ti, hasta el punto de impedirte independencia alguna, te daré unos ejemplos de frases para que identifiques esta conducta:

“¿Otra vez vas a salir con tus amigas?, ¿Por qué nunca quieres pasar tiempo conmigo?
 “¿Por qué no me contestas rápido los mensajes, andas con otro ¿verdad?
 “Si no ocultaras nada y me tuvieras confianza, me darías las contraseñas de tu correo y celular.
 “Lo que pasa es que tú ya no me quieres, por eso ya no me escribes mensajes.
 “Si me quisieras sería tu prioridad y no preferirías hacer otras cosas.”
 “Ahora yo soy tu familia, los demás pasan a segundo término”.
 “Es que, te quiero tanto que no puedo estar sin ti.”

También podemos encontrar la manipulación mental, en la que se incluyen amenazas, criticas acerca de tu estado físico, generalmente busca disminuir el autoestima,su autonomía y derecho a tomar decisiones propias.

Aunque la violencia psicológica es mas difícil de demostrar que la física, puedes empezar a identificar por medio de estas actitudes si estas siendo victima de este tipo de violencia, estas situaciones hacen que pierdas tu identidad, dignidad y confianza en si misma, puedes empezar a tener perdida del control de tu entorno, se van construyendo sentimientos de vergüenza, culpabilidad y trastorno de pánico o incluso llegar a tener comportamientos suicidas.

Se que cuando atraviesas por una situación como estas, te sientes abrumada,pero la única persona capaz de detener esto que te esta afectando emocionalmente, se que eres una mujer valiente que se ama y que por sobre todas las cosas desea ser feliz, de ahora en adelante vas a recordar:

-Eres una mujer valiosa, para tus hijos o familia
-Eres hermosa y no por tu físico si no por el simple hecho de tener el privilegio de ser mujer.
-Date prioridad, siempre cuida de ti.

Llegara un momento donde te vas a cansar de esta situación y aquí es donde vas a buscar ayuda, hay muchas organizaciones en tu ciudad que luchan a diario por buscar la plenitud y la felicidad de mujeres que están en el mismo lugar que TU! Anímate y quiere te tanto, nadie lo hará mejor que tu!

El ahora reconocido virus, ha llegado a cambiar nuestro estilo de vida y a imponer estrategias en nuestro día a día, en un comienzo esto de quedarnos en casa, fue una buena idea, tomarnos un descanso, pasar tiempo en familia que tanto anhelábamos, pero con el pasar de los días, tienden a perder su color y su interés, pasan los días y el ambiente en tu hogar se percibe un poco pesado de repente las horas pasan las lento que de costumbre, por lo cual puedes empezar a tener sentimientos de  ansiedad, incertidumbre y estrés.
 Es por eso que es importante que en medio de esta cuarentena cuides de tu salud mental, si deseas ocuparte efectivamente en otra área de tu vida es importante que te ocupes de tu salud mental y emocional, esto te asegurara un balance en estados de paz y tranquilidad, para llevar a cabo esto te recomendare estos tips para que pongas en practica durante el confinamiento.


5 TIPS PARA CUIDAR TU SALUD MENTAL ES ESTA CUARENTENA


1. Tienes el derecho de no sentirte bien

El pasar de los largos e interminables días de encierro empezaran a hacer su trabajo, de cierta forma empezaran a afectarte, esta reacción es esperable y comprensible, el que te llegues a sentir enojada, angustiada y molesta, con ganas de llorar a causa de la frustración, que puede llegar a causar el aislamiento, esta bien que te sientas así, no hay nada de malo contigo, es de humanos sentir esto y hasta mas, no eres la única persona que en estos momentos se sienta así, ya que esto ha desequilibrado el mundo entero, y aunque intentes mantenerte positivx todo el tiempo, es importante que te des el permiso de vivir estas emociones de no esconderlas y mucho menos negarlas.

Los casos de abuso sexual infantil, van en crecimiento referente a las cifras de los años anteriores, podemos evidenciar que esta realidad convive cotidianamente con nosotros, ya sea en su núcleo familiar o fuera de el, como sociedad o como padres,debemos frente a esta situación comprometiéndonos y formando un marco de protección de los derechos de niños y niñas, que salvaguarde su integridad emocional, física y social  

Entendemos por abuso sexual, a cualquier conducta de tipo sexual que se realice con un niño, el principal responsable de la formación y desarrollo adecuado de los niños es la familia, la prevención solo se puede dar si se habla con ellos acerca de la sexualidad. 


     -  La idea central es que nadie tiene derecho a obligarlos a hacer algo que los incomode, les provoque miedo o les haga daño.  

TEMAS A CONVERSAR Y PREVENIR EL ABUSO 

Hoy en día escuchamos con frecuencia los altos indices de intolerancia que se evidencia en nuestra sociedad, generando una problemática social y aparte de todo preparando a la siguiente generación en unos adultos, con muy pocas probabilidades de manejar adecuadamente sus emociones, el futuro y la salud mental de nuestros descendientes dependen únicamente de nosotros.

En algún momento de nuestras vidas hemos conocido a alguien o experimentado nosotros mismos un proceso de duelo, lo cual se puede evidenciar que es una realidad que cuesta aceptarla y sobre todo afrontarla, en algunos casos las personas pueden sobrellevar esta experiencia, mas sin embargo hay personas que se consumen en esta realidad y se hace mas latente la tristeza, el llanto hasta llegar al punto de crear una conducta negativa.

Por ende la intención de este articulo es poder brindar una información detallada acerca de este fenómeno inevitable, es normal sentir dolor, frustración ya que se ha generado un vinculo con esta persona pero también es importante conocer cuando pasa de ser un duelo normal a un duelo patológico es importante conocer estos dos tipos y las etapas de duelo, así mismo podrías identificar si necesitas ayuda profesional o solo una orientación en este momento de dificultad para ti, logrando que continúes con tu proyecto de vida.

Tipos de duelo

Duelo Normal: La persona presenta sentimientos de ansiedad, tristeza, temor a la soledad,  pero al cabo de 6 meses con la ayuda de estrategias de afrontamiento estas pueden desaparecer.

Duelo Patológico: La persona presenta las mismas emociones que en el duelo normal,solo que son mas intensas y son persistentes, generando una complicación al llevar la vida cotidiana con normalidad, tiende a durar un poco mas de 1 año, sumándose a esto la aparición de nuevos síntomas como alucinaciones, visiones, voces, lo cual puede trascender a un trastorno depresivo o ansiedad.

Elizabeth Kubler: En 1965 desarrolla una teoría llamada las etapas del duelo por muerte, donde nos permite identificar el modo en que sienten estas personas y como tienden a actuar. 

1. Etapa de la negación: La negación puede ser explícita o implícita, es decir se acepta verbalmente aceptando la información, pero el comportamiento se convierte en una ficción transitoria en donde no se cree del todo.
2. Etapa de la ira: La rabia y el resentimiento aparecen en esta etapa, la cual es fruto de la frustración, el saber que se ha producido la muerte y que no se puede hacer nada para revertir lo 
3. Etapa de la negociación: Puede producirse antes de que se produzca la muerte o después de esta, fantaseamos con la idea de revertir el proceso y buscamos estrategias para hacer que eso sea posible. 
4. Etapa de la depresión: En esta etapa aparece una fuerte tristeza que no se puede mitigar mediante excusas ni imaginación y que nos lleva a una crisis existencial al considerar la irreversibilidad de la muerte y la falta de incentivos para seguir viviendo en una realidad en la que el ser querido no está.  
5. Etapa de aceptación: Es el momento en el que se acepta la muerte del ser querido, cuando se puede seguir viviendo en un mundo  en el que ya no está y se acepta ese sentimiento de superación.